| 第二十四回「頭皮と入浴の関係」
～効果的な入浴で、頭皮や髪のケアを！詠み人：ミドリ～
 夏は、シャワーだけで済ますことがほとんどなのですが、美容や健康のためには、湯船につかった方が良いと聞いたことがあります。頭皮にも何か影響があるのでしょうか？ 
A.シャワーだけですませるのは、頭皮のためには良くありません！
夏はシャワーだけですませ、お湯につからない方が多いとは思います。
なぜシャワーだけでは、頭皮のためによくないのでしょうか？
シャワーは、お湯が当たっている部位しか身体が温まらないため、お湯が当たっていない頭部や足元は冷えている状態になるのです。
頭皮はもちろん、全身の血行にも良くないのです。
では、お湯につかると、どんな効果があるのでしょうか？
全身の血流がよくなり、頭皮まで血液が行き渡り、頭皮の内側からきれいになる効果が期待できます。
また、皮膚温度が上昇すると毛穴が開きますので、毛穴の奥の汚れや皮脂などが排出されますので、抜け毛・薄毛の原因となる毛穴の汚れやつまりが解消できます。
お湯につかることで頭皮の内側・外側がきれいになり、その結果、健康な髪が生まれることにつながります。
効果的な入浴方法をご紹介します。
お湯につかる時間は、熱め（42℃以上）の場合は、5分以内程度。
ぬるめ（40℃前後）の場合は、10分前後が目安になります。
■朝の入浴には、熱めのお湯がオススメです。
熱めのお湯は血圧が急激に上昇し、新陳代謝が活発になり、緊張状態が高まります。
■就寝前の入浴には、ぬるめのお湯がオススメです。
ぬるめのお湯は、副交感神経が優位に働き、リラックスできます。
いきなり湯船につかると、心臓に負担がかかってしまいますので
足元からかけ湯をし、身体を慣らしてからお湯につかるようにしましょう。
また、体内の水分が不足すると血液がドロドロになり、かえって血行が悪くなってしまいますので、入浴前後に水分を補給することも大切です。
美容や健康の為だけではなく、頭皮や健康な髪のためにも湯船につかることをオススメします！ |
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