| 第二十回「睡眠不足が髪に及ぼす影響は？」
～睡眠時間が髪をつくる！詠み人：ミドリ～
 最近、仕事が忙しく、ここ数ヶ月間、１日2～3時間しか睡眠時間がとれないのですが、睡眠不足は髪に良くないといいますが、どのような影響があるのかを教えてください。
（32歳・営業・男性） 
A. 睡眠は、昼に受けたダメージなどを、寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復する時間です。
当たり前なのですが、ぐっすり眠った後は、体が元気になりますよね。でも、睡眠がとれていない状態では、体もダルくなり、頭もボッとしてしまいます。髪の毛もそれと同じなのです。
体は、毎日の充分な睡眠によって疲れがとれます。睡眠は臓器の免疫力を高め、体力を回復させます。睡眠不足になると疲れが取れないように、体の機能が低下し、まず影響があるのが、実は髪の毛や頭皮なのです。
つまり、体は優先順位の高い場所を先にケアするために、髪の毛や頭皮は後回しになってしまうのです。ですから睡眠不足によって一番初めにダメージを受けるのは、髪の毛ということになります。
このように睡眠時間は、髪の毛の成長が促進される最も大切な時間ですので、忙しい時期は、難しいかもしれませんが、少しでも多い睡眠時間の確保と、深い眠りのためには、寝る時間と起きる時間をバラつかせないことも大切になります。
是非、心がけてください。 |
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